ТОМ РАТ ЕШЬ ДВИГАЙСЯ СПИ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

0 Comments

Вот уже 20 лет я ежегодно прохожу необходимые обследования. Если у вас нет маленьких тарелок, старайтесь класть меньше еды на большие. Если мне не очень хочется заниматься, я говорю себе, что сегодня тренировка займет лишь 10 минут. Однако выяснилось, что пара кусочков хлеба поднимает уровень сахара в крови почти так же, как банка газировки или плитка шоколада. Когда вы в следующий раз увидитесь со своими друзьями, задумайтесь о том, что двое из вас троих имеют все шансы преждевременно умереть от рака или инфаркта. Продолжительность жизни определяется только вашими привычками.

Добавил: Shakagar
Размер: 25.82 Mb
Скачали: 75942
Формат: ZIP архив

Старайтесь не есть слишком много мяса и картофеля. Минус один час сна вовсе не означает плюс час активной работы или отдыха.

О книге «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»

Повесьте темные двпгайся, прикройте все источники искусственного освещения будильник и другие электронные приборыуберите все отвлекающие предметы. Когда вы торопитесь, в пищеварительный тракт попадает лишний воздух, это перегружает желудок, заставляя его вырабатывать дополнительную кислоту.

Но что еще важнее, смогу ли я прожить долгую и счастливую жизнь? Даже если вы очень заботитесь о своем здоровье, у вас бывают дни, когда вы ужасно не хотите заниматься. Старайтесь использовать обеденный перерыв, чтобы передохнуть.

Недостаточно эффективными оказались и диеты, основанные на подсчете калорий. Любые физические упражнения сжигают калории. Еще сложнее сделать правильный выбор в сетевом ресторане.

  ФАБРИКА С НОВЫМ ГОДОМ МАМА СНОВЫМ ГОДОМ ПАПА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

А когда на столе стоят большие блюда, все гости чувствуют себя обязанными попробовать всего по чуть-чуть, чтобы не обидеть хозяйку. Вот уже 20 лет я ежегодно прохожу необходимые обследования.

Том Рат. Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Поверьте, я знаю, как можно проглотить тарелку еды за пять минут, особенно если вы спешите. И правильно питаться, двигаться и спать будет гораздо проще, если отладить все три процесса одновременно. Вам не нужны продукты со следующими ингредиентами: Углеводы стимулируют допаминовые центры в мозгу. Возьмите из них самые полезные идеи и сделайте их частью своего рациона.

Многие бросают диету за диетой, потому что не получают быстрого результата.

Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Только вы можете понять, что работает для вас, а что. Конечно, никто не говорит, что надо перестать ходить в рестораны. По словам доктора, я мог ослепнуть. Займитесь каким-нибудь активным видом спорта, это даст еще —10 шагов.

Каждый вечер я с удовольствием готовил мясо на гриле до тех пор, пока не сдал кровь и не обнаружил, что уровень холестерина подскочил у меня до небес. В большинстве ресторанов дают возможность выбора гарнира к блюду, так что старайтесь заказывать овощи.

  ДЖИНН КАЛОГРИДИС СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Все книги автора Том Рат Том Рат. Именно в эти моменты наш позвоночник максимально уязвим. А один мой знакомый прослушал на такой дорожке целый годовой онлайн-курс повышения квалификации. Примерно три четверти опрошенных считают, что невозможно правильно питаться, полагаясь на современные постоянно меняющиеся теории. Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об.

Если вы живете в городе, пройдитесь пешком не до ближайшего кафе, а до следующего. И поэтому мы с рождения считаем сладкое безопасным и отдаем ему предпочтение.

В конце концов я уснул в три часа ночи, а в пять уже зазвонил будильник. Еще раз подумайте, как вы можете реорганизовать рабочее пространство, чтобы сократить время, проводимое за столом. Ваша задача — проанализировать свой день и постараться добавить движения, ну или хотя бы сократить время, проводимое сидя.

И если вы приучите себя постоянно задаваться этим вопросом, то со временем научитесь делать правильный выбор.